Mindfulness – Lunds Kommun

Mindfulness – För mer närvaro i nuet

Träningen i mindfulness är en träning i uppmärksamhet. Den som tränar får tillgång till enkla verktyg och metoder för att lättare hantera bland annat det ständiga tankebruset och oroliga tankar.

Detta kommer vi att träna på under hösten genom olika övningar i mindfulness. Enkla övningar som hjälper dig att nyfiket och öppet utforska nuet – precis som det är. Tillsammans med andetaget och kroppen. Utan att värdera och bedöma det du upptäcker.

Dessa träffar vänder sig till seniorerna i Lunds Kommun och vi ses online via en länk till Zoom. Se länk längre ner.

OBS! Detta är för alla och kräver inga förkunskaper.

 

Upplägg & Deltagande

  • 8 tillfällen på måndagar kl 11.00-11.30
  • Online via Zoom-länk. Se nedan.
  • Start – 19 september. Första träffen den 19 september startar vi kl 10.45. Detta för att ha lite marginal för de som behöver hjälp med att få tekniken att funka.
  • Det är drop in pass – vilket innebär att du inte behöver anmäla dig. Du klickar bara på länken nedan för att delta.
  • Detta kostar dig inget.

Klicka här för att delta

 

Vill du få tillgång till övningarna mellan våra träffar? 

Jag kommer att spela in själva mindfulnessövningen vi gör på våra måndagsträffar – dvs “för- och eftersnacket” spelas inte in.

För att få effekt av träningen i mindfulness är det bra att träna lite varje dag. För 200 kr kan du få hjälp med detta genom att få tillgång till de inspelade övningarna för att lyssna på dem igen när det passar dig under veckan.

I detta priset ingår också Ny Insikts första utgåva med mindfulnessövningar som heter För mer närvaro i nuet. Här får du ta del av 7 st lite kortare övningar som är på mellan 10-14 minuter. Kanske passar dig bättre att ibland göra en lite kortare övning.

Allt detta får du tillgång till fram till den 31 december för 200 kr. Mejla mig till christel.lilja@nyinsikt.com om du vill få detta och jag skickar dig instruktioner för var du hittar övningarna.

 

Den som tränar mindfulness får bland annat hjälp med att …

  • Vara lite mer närvarande i nuet
  • Lättare hitta fokus
  • Lättare hantera stress och press
  • Förbättra kommunikationen med andra
  • Bli medveten om sin sk autopilot – sitt automatiserade beteendemönster
  • Lättare prioritera och fatta mer kloka genomtänkta beslut
  • Öka medkänslan med sig själv och andra
  • Inte minst möta och hantera nuet precis som det är … även om det inte är som man önskar
  • Som bonus får många även bättre sömn

Klicka här för att läsa mer om Mindfulness

 

Om mig Christel Lilja från Ny Insikt

Jag arbetar genom Ny Insikt förebyggande mot psykisk ohälsa med både företag och privatpersoner. Jag är utbildad inom mindfulness av Mindfulnesscenter, MFC Ola Schenström som är en av Sveriges ledande experter på Mindfulness och är själv utbildad i USA av bland andra professor Jon Kabat-Zinn. Jag är också bland annat utbildad inom beteendevetenskap, coaching, sorgbearbetning, Vipassana-meditation, Yinyoga och KBT.

Klicka här för att läsa mer om mig och Ny Insikt 

 

Har du frågor?

Varmt välkommen att kontakta mig på christel.lilja@nyinsikt.com

Hoppas vi ses!

Vänliga hälsningar / Christel

 

 

 

Ställ en fråga