Genom min träning i meditation har det utvecklats en omedveten vana att hitta lugnet och närvaron i nuet genom att uppmärksamma mitt andetag.

Känner jag mig splittrad och ofokuserad eller kanske spänd eller orolig – märker jag det direkt i andetaget. Hur det flyttar sig uppåt mot halsen och blir lite snabbare och mer flyktigt. Ibland mer ansträngt. Då spänner jag också lätt käkarna, axlarna och vecken i pannan och mellan ögonen dyker upp.

Att i medvetenhet och i närvaro ta tre djupa andetag är ett kraftfullt verktyg som jag ofta använder mig av. I alla möjliga sammanhang där jag känner att jag behöver få hjälp med att stanna upp i ögonblicket. För att hitta tillbaka till fokus. Till här och nu.

Jag leder meditationer ute på olika företag sedan 10 år och när vi varje termin följer upp vad träningen ger och vad de tar med sig – så är detta ett återkommande verktyg som många använder sig av och får hjälp av.

Övningen är enkel. Man kan göra det precis var som helst. Och framför allt i stunden då något utmanar. Flera får hjälp i trafiken, på golfbanan, i mötet på jobbet och med de där hemma osv.