Andetaget är verkligen bästa verktyget för att hitta tillbaka till nuet igen. Bästa verktyget för att komma hem till sig själv. Bli medveten om sina tankar, känslor och kroppens förnimmelser. Finna fokus.

När det känns t ex rörigt, oroligt eller stressigt. När du har många tankar och det är svårt att hitta fokus. Flytta då fokus till ditt andetag. Lägg hela din uppmärksamhet där. Följ andetaget. Fram och tillbaka. Bara så. Och se vad du upptäcker.

Varje andetag är värt att uppmärksammas. När du får kontakt med andetaget … får du kontakt med nuet. Och nuet är det enda du kan uppleva.

Träningen i mindfulness är en träning i uppmärksamhet. När man tappar fokus – vilket händer mest hela tiden – är andetaget väldigt hjälpsamt för att hitta tillbaka till fokus igen.

När vi för en stund flyttar uppmärksamheten till något annat än på det vi är uppfyllda av … då får vi lite andrum. Det blir genom träningen så småningom lättare att lyfta blicken. Det blir lättare att se på situationen eller relationen med lite nya ögon. Plötsligt har vi fått nya perspektiv och plötsligt kommer det nya tankar. Ett första steg, mot något som är lite bättre, är taget.

🌱 Hur kändes andetaget?

🌱 Var kände du andetaget bäst?

I bröstet, magen, bröstkorgen, halsen, näsan, benen? Eller på annat ställe…

🌱 Vilka tankar dök upp?

🌱 Något annat du uppmärksammade?

Lyssna gärna på meditationen om och om igen.

Öppet och nyfiket varje gång.

Utan att du ska uppnå något.

Utan att du ska lyckas med något.

Se vad du upptäcker …

Det vi tränar på … det får vi en färdighet i.

Lycka till!
Christel 🤎