Mindfulness & Meditation – hösten 2017 i Lund och Södra Sandby

Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt. Du intar genom enkla övningar en mer accepterande och ickedömande hållning till dig själv och livet. Du blir mer lyhörd för andra och mer närvarande i relationer.  Mindfulness har i åtskilliga studier visat sig förbättra bland annat just möjligheten att …

• stanna upp för att vara och uppleva mer i nuet
• få verktyg för att hantera stress och det ständiga tankepladdret
• hitta fokus och lugn
• stärka din självkänsla och få bättre sömn

Du får;

• 9 ledarledda träffar inkl samtal/reflektion kring t ex medkänsla, mindfulness sju viktiga principer som acceptans, icke dömande
• konkreta verktyg/övningar för att bland annat hantera stress, din ”autopilot” och det ständiga tankebruset
• hemuppgifter för fördjupat praktiserande
• CD / MP3 filer med mindfulnessövningar
• Fritt att varje vecka kunna välja vilken av de tre tiderna som passar dig bäst
• uppleva kraften och energin som skapas när vi gör dessa övningar i grupp tillsammans med andra

 

TID och PLATS
9 tillfällen med start v38 och med undantag för v44 och v45

• Tisdagar kl 6.45-7.45 på UpsideDown Studio i Södra Sandby
• Tisdagar kl 12-13 på Hälsans Hus i Lund
• Onsdagar kl 17-18 på Kiropraktorkliniken i Lomma

PRIS
1.500 kr / 1.400 kr (det lägre priset för studenter, arbetslösa och pensionärer) För företag/organisation tillk moms.

ANMÄLAN
Kontakta mig via mejl christel.lilja@nyinsikt.com eller på tfn 0706 – 500 855

 

Fokus kommer att ligga på framförallt träning men vi kommer även att gå igenom bland annat mindfulness sju viktiga principer som t ex acceptans, icke dömande, tålamod. Du kommer att få göra en rad olika övningar såsom sittande, stående, liggande, gående och också rena meditationer. Andetaget är grunden och genomgående i alla övningar.

Du får med dig verktyg för att bättre kunna hantera stress, kunna släppa taget och vara mer i nuet. Många får dessutom bättre sömn. Övningarna kräver inga förkunskaper och du kommer precis där du är – både du som är ny inom detta och också du som gått kurs och som vill underhålla och få stöd i din träning.

Jag är diplomerad mindfulnessinstruktör och utbildad av Mindfulnesscenter, MFC Ola Schenström. Ola är en av Sveriges ledande experter på Mindfulness och är själv utbildad i USA av bland andra professor Jon Kabat-Zinn. Jag är också utbildad inom beteendevetenskap, coaching och sorgbearbetning. Läs mer om mig under fliken Christel.

Vill du läsa om vad tidigare deltagare tycker så klicka på fliken Kunder & Feedback.

 

Att stanna upp och ta sig tid att praktisera dessa vardagsövningar är en handling i självkärlek och ett sätt att visa sig själv omsorg. 

Det är i mötet med dig själv det händer spännande saker. Det är där du hittar svaren.