christel.lilja@nyinsikt.com
0706-500 855
Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt. Du intar genom enkla övningar en mer accepterande och ickedömande hållning till dig själv och livet. Du blir mer lyhörd för andra och mer närvarande i relationer. Mindfulness har i åtskilliga studier visat sig förbättra bland annat just möjligheten att …
- kunna stanna upp och vara mer i nuet
- stärka självkänslan
- förbättra stresståligheten
- och en mångfald av andra problem som till exempel ångest, nervositet, oro och frustration.
Kursen är upplevelsebaserad och vi kommer att gå igenom grunderna inom mindfulness. Träningen är en viktig del och du kommer att få göra en rad olika övningar såsom sittande, stående, liggande, gående och också rena meditationer. Andetaget är grunden och genomgående i alla övningar. Du får här med dig verktyg för att kunna släppa taget, vara mer i nuet och genom det hitta ny kraft och inspiration. Övningarna kräver inga förkunskaper och du kommer precis där du är.
Jag är diplomerad mindfulnessinstruktör och är också utbildad inom beteendevetenskap, coaching och sorgbearbetning. Läs mer om mig under fliken Christel här på hemsidan.
Det kommer att finnas två olika tillfällen att delta på – dels en morgontid kl 7-8 och dels en lunchtid kl 12-13.
- Start Tisdagen den 22 september kl 7-8 eller kl 12-13. Vi ses därefter 10 tisdagar med undantag för V44.
- Plats: Hälsans Hus, Mårtenstorget 6, Lund
- Pris: 1.300 kr / 1.150 kr för studenter, arbetslösa och pensionärer – inkl moms för privatpersoner och för företag eller annan som ska betala tillkommer moms
- Anmälan: Kontakta mig via mejl christel.lilja@nyinsikt.com eller på tfn 0706 – 500 855
Att stanna upp och ta sig tid att praktisera dessa vardagsövningar är en handling i självkärlek och ett sätt att visa sig själv omsorg. Det är i mötet med dig själv det händer spännande saker. Det är där du hittar svaren.
Varmt välkommen till en mer medveten och närvarande höst!
/ Christel
Röster från tidigare kursdeltagare;
- “När jag kommer från övningarna vi gör i grupp känner jag mig pigg, alert och väldigt fokuserad”
- ”Mindfulness har gett mig mindre stress, att fokusera en sak i taget, slutföra och ta nästa sak. Piggare med mer energi som håller i sig hela dagen. Insikt som gör att jag tänker mer på hur jag reagerar, svarar, prioriterar.”
- “Jag upplever att jag genom att försöka vara mer medvetet närvarande kan hantera stressade situationer både på jobbet och privat i en betydligt lugnare sinnestämning.”
- ”Mindfulness, vilken fantastisk start på veckan det är. Det skapar ett lugn inför veckan som är oerhört nyttigt. Att vara medveten om vad du gör och hur du responderar på input är viktigt. Framförallt så har jag tagit till mig SOAS och försöker tänka i dessa banor hela tiden”
- “Tack för att du lät mig komma med i mitten av kursen. Jag blev sjukskriven senare och orkade då inte. Men de få gångerna jag var med hjälpte jättemycket och jag har mediterat ca 15 min minst en gång om dagen och fått ner min stressnivå. Är också mer medveten i nuet. Så TACK!!”
