christel.lilja@nyinsikt.com
0706-500 855
Detta är för dig som vill finna ditt inre djupa lugn. Få konkreta verktyg/övningar för att både bli bättre på att hantera stress och lättare hitta tillbaka till fokus.
Vi börjar passen med mjuka, stretchande och avslappnande yinyogaövningar. Vi stannar försiktigt i varje position en lite längre stund. De enkla positionerna utförs alla långsamt och med ett inåtvänt sinne. På grund av att fokus ligger i nuet och på att känna kroppens förnimmelser, våra tankar och känslor – blir yinyogan även en övning i medveten närvaro sk mindfulness.
Som ytterligare bidrag till att stilla sinnet och vända blicken lite mer inåt avslutas passet med en skön längre meditation/mindfulnessövning.
Läs mer om YinYoga och Mindfulness/Meditation längre ner i inbjudan.
……………………………………………………………………………………
DU KOMMER ATT FÅ
- konkreta verktyg/övningar för att bland annat hantera stress, det ständiga tankebruset på ett bättre sätt och för att hitta till ditt inre djupa lugn
- hemuppgifter efter varje träff för fördjupat praktiserande
- fritt från vecka till vecka välja vilken av de två tiderna/passen som passar dig bäst
- uppleva kraften och energin som skapas när vi gör denna typ av övningar i grupp tillsammans med andra
TID & PLATS
Åtta träffar på tisdagar på Hälsans Hus i Lund med start 5 februari (med undantag för v8 och v15). Du kan välja mellan två pass;
- kl 6.50-7.50
- kl 11.50-12.50
PRIS
1.500 kr / 1.400 kr (det lägre priset för studenter, arbetslösa och pensionärer) För företag/organisation tillk moms.
ANMÄLAN & FRÅGOR
Via mejl christel.lilja@nyinsikt.com, på tfn 0706 – 500 855 eller via PM på Facebook.
……………………………………………………………………………………….
MINDFULNESS & MEDITATION
Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt. Du intar genom enkla övningar en mer accepterande och ickedömande hållning till dig själv och livet. Du blir mer lyhörd för andra och mer närvarande i relationer. Mindfulness har i åtskilliga studier visat sig förbättra bland annat just möjligheten att stanna upp för att vara och uppleva mer i nuet, få verktyg för att hantera stress och det ständiga tankebruset. Att hitta tillbaka fokus, koncentration och hitta till ditt inre djupa lugn upplever många förbättras. Även att stärka din självkänsla och få bättre sömn samt att bli mjukare mot dig själv och visa dig själv omsorg och medkänsla är områden som stärks genom träningen.
YINYOGA
YinYoga är en blandning av yoga och mindfulness. Det är en skön och långsam yogaform som alla kan utöva såväl gamla, unga, viga som stela. Vi utför enkla mjuka yogaövningar och stannar i dessa en längre stund samtidigt som vi slappnar av i hela kroppen och vilar i nuet. Du behöver inga speciella kläder och alla övningar är sittande eller liggande. Övningarna ökar bl a flexibiliteten i höfter, benmuskler och gör ryggen lite mer böjlig. I yinyogan är det inte bara kroppen som stretchas utan vi mjukar även upp vårt medvetande. De enkla positionerna utförs alla långsamt och med ett inåtvänt sinne. På grund av att fokus ligger i nuet och på att känna kroppens förnimmelser, våra tankar och känslor – blir yinyogan även en övning i medveten närvaro sk mindfulness.
……………………………………………………………………………………….
Jag arbetar förebyggande mot psykisk ohälsa med både företag och privatpersoner genom bland annat kurser (i grupp eller individuellt), föredrag, workshops och andra aktiviteter inom mindfulness. Jag är diplomerad mindfulnessinstruktör och utbildad av Mindfulnesscenter, MFC Ola Schenström. Ola är en av Sveriges ledande experter på Mindfulness och är själv utbildad i USA av bland andra professor Jon Kabat-Zinn. Jag är också utbildad inom yinyoga, beteendevetenskap, coaching, KBT och sorgbearbetning. Läs mer om mig under fliken Om på www.nyinsikt.com
RÖSTER FRÅN TIDIGARE DELTAGARE
“Tack vare kursen i mindfulness vågade jag äntligen att sätta mig på ett flyg – vilket jag aldrig trodde att jag någonsin mer skulle kunna göra. På vägen dit satt jag med “dig i öronen” och följde din lugna mjuka röst. På vägen hem tänkte jag att … nä nu får jag klara mig själv. Och lyckades med att endast andas och fokusera på här och nu. Så tacksam för mig själv att jag valde in mindfulness i mitt liv. Det har gjort så stor skillnad.”
“Det jag njuter mest av är att vara i medveten närvaro t.ex.
Att vara i nuet utan att oroa sej för framtiden, att inte grubbla på vad som redan har hänt. Det är NU som gäller Inte helt lätt men mycket bättre än tidigare.
Att inte behöva tycka så mycket om saker och ting utan bara acceptera och notera när man ändå inget kan göra åt saken. Det skapar ett lugn.
Att försöka acceptera hur man är utan att känna prestation. Det sitter djupt men vi har fått hjälp.
Att acceptera andra människor precis som det är. Härligt.”
“Tack för mig och tack för sköna tisdagar på Hälsans hus! Kursen höll vad den lovade- inga prestationskrav, bara få vara, med sig själv men ändå tillsammans i en grupp för att lära sig utforska andetaget i en medveten närvaro, vilket ju ibland är svårare än man kan tro.. Bra och varierande övningar med en kompetent och lugn ledare.”
Vill du läsa fler referenser från deltagare så läs mer på www.nyinsikt.com.
……………………………………………………………………………………….
Att stanna upp och ta sig tid att praktisera dessa vardagsövningar är en handling i självkärlek och ett sätt att visa sig själv omsorg.
Det är i mötet med dig själv det händer spännande saker. Det är där du hittar svaren.
ORD FRÅN RÖDHAKEN
“Fullfölj det du har påbörjat. Min gåva till dig är att upptäcka nya möjligheter på vägen. Det är bara att vara modig och gå vidare. Ta steget fullt ut.”
/Solöga
Varmt välkommen till en vår i lite större medveten närvaro / Christel
