christel.lilja@nyinsikt.com
0706-500 855
Denna kursen vänder sig till dig som är mellan 15-20 år.
Kursen är för dig som vill få hjälp med att;
– bättre hantera stress och oro
– bättre hantera prestation och krav
– minska de självkritiska tankarna
– öka medkänslan med dig själv och andra
– hitta fokus (och även fokusera om)
– hitta lugn och kunna slappna av
– somna lättare
Mindfulness har i åtskilliga studier visat sig hjälpa till med detta. Du intar genom enkla övningar en mer accepterande och ickedömande hållning till dig själv och andra. Du blir mer lyhörd för dig själv och dina behov. Vad behöver du? Vad är bäst för just dig?
……………………………………………………………………………………
DU KOMMER ATT FÅ
- 8 ledarledda träffar med utbildning i t ex mindfulness sju viktiga principer t ex acceptans, icke dömande, tålamod
- konkreta verktyg/övningar att göra i skolan och hemma
- inspelade mindfulnessövningar som du laddar ner i din telefon och har som hjälp i ditt eget praktiserande
- samtal/reflektioner kring t ex stress, medkänsla med sig själv och andra
- hemuppgifter efter varje träff för fördjupat praktiserande
- uppleva kraften och energin som skapas när vi gör dessa övningar i grupp tillsammans med andra
Fokus kommer att ligga på framförallt träning och du kommer att få göra en rad olika övningar såsom sittande, stående, liggande, gående och också rena meditationer. Andetaget är grunden och genomgående i alla övningar.
Övningarna kräver inga förkunskaper och du kommer precis där du är.
TID & PLATS
- Åtta träffar på tisdagar kl 16.25-17.20
- Start den 2 oktober
PRIS
1.300 kr (max 8 deltagare)
ANMÄLAN & FRÅGOR
Via mejl christel.lilja@nyinsikt.com, på tfn 0706 – 500 855 eller via PM på Facebook.
……………………………………………………………………………………….
Fokus kommer att ligga på framförallt träning och du kommer att få göra en rad olika övningar såsom sittande, stående, liggande, gående och också rena meditationer. Andetaget är grunden och genomgående i alla övningar.
Du får med dig verktyg för att bättre kunna hantera stress, kunna släppa taget och vara mer i nuet. Många får dessutom bättre sömn. Övningarna kräver inga förkunskaper och du kommer precis där du är – både du som är ny inom detta och också du som gått mindfulnesskurs och som vill underhålla och få stöd i din träning.
……………………………………………………………………………………….
Jag arbetar förebyggande mot psykisk ohälsa med både företag och privatpersoner genom bland annat kurser (i grupp eller individuellt), föredrag, workshops och andra aktiviteter inom mindfulness. Jag är diplomerad mindfulnessinstruktör och utbildad av Mindfulnesscenter, MFC Ola Schenström. Ola är en av Sveriges ledande experter på Mindfulness och är själv utbildad i USA av bland andra professor Jon Kabat-Zinn. Jag är också utbildad inom beteendevetenskap, coaching, KBT och sorgbearbetning. Läs mer om mig under fliken Om på www.nyinsikt.com.
ORD FRÅN TIDIGARE KURSDELTAGARE:
“Det jag njuter mest av är att vara i medveten närvaro t.ex.
Att vara i nuet utan att oroa sej för framtiden, att inte grubbla på vad som redan har hänt. Det är NU som gäller Inte helt lätt men mycket bättre än tidigare.
Att inte behöva tycka så mycket om saker och ting utan bara acceptera och notera när man ändå inget kan göra åt saken. Det skapar ett lugn.
Att försöka acceptera hur man är utan att känna prestation. Det sitter djupt men vi har fått hjälp.
Att acceptera andra människor precis som det är. Härligt.”
“Tack för mig och tack för sköna tisdagar på Hälsans hus! Kursen höll vad den lovade- inga prestationskrav, bara få vara, med sig själv men ändå tillsammans i en grupp för att lära sig utforska andetaget i en medveten närvaro, vilket ju ibland är svårare än man kan tro.. Bra och varierande övningar med en kompetent och lugn ledare.
……………………………………………………………………………………….
Att stanna upp och ta sig tid att praktisera dessa vardagsövningar är en handling i självkärlek och ett sätt att visa sig själv omsorg.
Varmt välkommen till en höst i lite större närvaro / Christel
