Mindfulness / Meditation våren 2017 – Lund och Södra Sandby

Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt. Du intar genom enkla övningar en mer accepterande och ickedömande hållning till dig själv och livet. Du blir mer lyhörd för andra och mer närvarande i relationer.  Mindfulness har i åtskilliga studier visat sig förbättra bland annat just möjligheten att …

  • stanna upp för att vara och uppleva mer i nuet
  • få verktyg för att hantera stress och det ständiga tankepladdret
  • hitta fokus och lugn
  • stärka din självkänsla och få bättre sömn

Du får;

  • 10 ledarledda träffar inkl samtal/reflektion kring t ex medkänsla, mindfulness sju viktiga principer som acceptans, icke dömande
  • konkreta verktyg/övningar för att bland annat hantera stress, din ”autopilot” och det ständiga tankebruset
  • hemuppgifter för fördjupat praktiserande
  • CD / MP3 filer med mindfulnessövningar
  • uppleva kraften och energin som skapas när vi gör dessa övningar i grupp tillsammans med andra

 

  • TID och PLATS: Tisdagar vid 10 tillfällen med start v7 och med undantag för v8 och v15
    • kl 6.45-7.45 och kl 17-18 på UpsideDown Studio i Södra Sandby
    • kl 12-13 på Hälsans Hus i Lund
  • PRIS: 1.600 kr / 1.500 kr (det lägre priset för studenter, arbetslösa och pensionärer) För företag/organisation tillk moms.
  • ANMÄLAN: Kontakta mig via mejl christel.lilja@nyinsikt.com eller på tfn 0706 – 500 855

 

Fokus kommer att ligga på framförallt träning men vi kommer även att gå igenom bland annat mindfulness sju viktiga principer som t ex acceptans, icke dömande, tålamod. Du kommer att få göra en rad olika övningar såsom sittande, stående, liggande, gående och också rena meditationer. Andetaget är grunden och genomgående i alla övningar.

Du får med dig verktyg för att bättre kunna hantera stress, kunna släppa taget och vara mer i nuet. Många får dessutom bättre sömn. Övningarna kräver inga förkunskaper och du kommer precis där du är – både du som är ny inom detta och också du som gått kurs och som vill underhålla och få stöd i din träning.

Jag är diplomerad mindfulnessinstruktör och utbildad av Mindfulnesscenter, MFC Ola Schenström. Ola är en av Sveriges ledande experter på Mindfulness och är själv utbildad i USA av bland andra professor Jon Kabat-Zinn. Jag är också utbildad inom beteendevetenskap, coaching och sorgbearbetning. Läs mer om mig under fliken Christel.

Vill du läsa om vad tidigare deltagare tycker så klicka på fliken Kunder & Feedback.

 

Att stanna upp och ta sig tid att praktisera dessa vardagsövningar är en handling i självkärlek och ett sätt att visa sig själv omsorg. 

Det är i mötet med dig själv det händer spännande saker. Det är där du hittar svaren.