Om Mindfulness

Idag lever många av oss under stress och press. Vi upplever det som att tiden inte räcker till. Vi saknar tid att lyssna inåt, landa och fokusera på det som är viktigt … viktigt på riktigt. Många av oss lägger mycket tid på det som har passerat och också på det som kanske ska komma eller inte komma. Vi är någon annanstans och konsekvensen blir att vi missar upplevelsen och närvaron i nuet.

Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt där du genom enkla övningar utvecklar förmågor som acceptans, nyfikenhet och icke dömande. Vid träning av mindfulness upplever många att de får…

  • konkreta verktyg för att hantera stress och press
  • större närvaro i nuet
  • enklare för att fokusera och prioritera och det blir därmed också lättare att fatta beslut
  • lättare möter förändringar och agerar mer genomtänkt under pressade omständigheter
  • bättre fungerande samspel/kommunikation med dem där hemma och på jobbet
Boka tid

Mindfulness är friskvård.

Du får

Genom att regelbundet träna får du lättare för att släppa taget om det ständiga tankeflödet och acceptera nuet precis som det är just nu. Du följer med ögonblick för ögonblick. Andetag för andetag.

Man blir helt enkelt mer medveten om hur man tänker, hur man reagerar och förhåller sig till andra. Ens tankar och reaktioner styrs inte längre lika lätt av ”autopiloten” som med automatik lättare väljer de dömande och kritiska tankarna. Man svarar istället med en vänlighet, mjukhet och medkänsla även mot sig själv. Som bonus får många även bättre sömn.

Jag erbjuder mindfulnesskurser i Lund med omnejd både i grupp och individuellt. Detta erbjuds både privat och företag och förutom att hålla kurser i mindfulness håller jag också inspirationsföredrag på t ex företag, universitet, sjukhus där vi då också gör någon övning. Beroende på fokus och vad man vill få ut kan dessa träffar vara på allt mellan 2h till en heldag.

För dig som företag läs mer under fliken Mindfulness Företag.

Vill man få en längre upplevelse för en dag eller några dagar besök gärna någon av våra uppskattade workshops eller retreats. Läs mer här.

Låter detta som något för dig?
Kontakta mig gärna så diskuterar vi utifrån dina behov. Eller om du hellre vill så kan du boka en tid direkt via länken nedan .

Mindfulnessaktiviteter framöver t ex kurser, föredrag, workshops

Under fliken Aktuellt kan du läsa mer om aktuella mindfulnessgrupper, inspirationsföredrag samt vilka retreats och workshops som är inplanerade.

Christel är diplomerad mindfulnessinstruktör och utbildad av Mindfulnesscenter, MFC Ola Schenström. Ola är en av Sveriges ledande experter på Mindfulness och är själv utbildad i USA av bland andra professor Jon Kabat-Zinn. Christel är också utbildad inom Vipassana meditation, beteendevetenskap, coaching, KBT och sorgbearbetning. Läs mer under fliken Om på hemsidan.

Referenser

“Mindfulness är det bästa jag gjort efter jag blivit pensionär. Jag har stor hjälp med din MP3 och CD, sitter ibland lite längre bara för att det är så skönt. Blir lugn och avslappnad inombords.

På nätterna när tankarna spinner iväg och hjärtat bankar, så tänker jag på andningen istället och har lyckats med att få harmoni i kroppen.

Jag har fått ett helt nytt lugn inombords efter dina kurser.

Så jättemycket tack för din vägledning och för att du lärt oss mindfulness.”

Ingrid, 69 år

“Jag har verkligen tyckt om att gå din kurs. Det har känts spännande att komma till varje tillfälle, och jag tycker att ditt upplägg med varierande övningar blandat med reflektioner har varit bra.
Jag har lärt mig väldigt mycket om både mindfulness och mig själv. Kursen har gett mig övningar, tankar och förhållningssätt som jag tar med mig och kommer fortsätta praktisera själv. 
Det som har fungerat bäst för mig är de visuella övningarna men det har varit roligt att få prova på olika sorters övningar. Jag tycker också att det har varit väldigt värdefullt att ha hemuppgifter varje vecka så att man verkligen får in mindfulness hemma i vardagen. Jag uppskattar att du berättade mycket om mindfulness så att man också fick ett teoretiskt perspektiv och förståelse för helheten.”

Sara, 25 år

“Mindfulness är det bästa jag gjort efter jag blivit pensionär. Jag har stor hjälp med din MP3 och CD, sitter ibland lite längre bara för att det är så skönt. Blir lugn och avslappnad inombords.

På nätterna när tankarna spinner iväg och hjärtat bankar, så tänker jag på andningen istället och har lyckats med att få harmoni i kroppen.

Jag har fått ett helt nytt lugn inombords efter dina kurser.

Så jättemycket tack för din vägledning och för att du lärt oss mindfulness.”

Ingrid, 69 år

“Jag har verkligen tyckt om att gå din kurs. Det har känts spännande att komma till varje tillfälle, och jag tycker att ditt upplägg med varierande övningar blandat med reflektioner har varit bra.
Jag har lärt mig väldigt mycket om både mindfulness och mig själv. Kursen har gett mig övningar, tankar och förhållningssätt som jag tar med mig och kommer fortsätta praktisera själv. 
Det som har fungerat bäst för mig är de visuella övningarna men det har varit roligt att få prova på olika sorters övningar. Jag tycker också att det har varit väldigt värdefullt att ha hemuppgifter varje vecka så att man verkligen får in mindfulness hemma i vardagen. Jag uppskattar att du berättade mycket om mindfulness så att man också fick ett teoretiskt perspektiv och förståelse för helheten.”

Sara, 25 år

“Mindfulness har gett mig mindre stress, att fokusera en sak i taget, slutföra och ta nästa sak. Jag känner mig piggare med mer energi som håller i sig hela dagen.
Jag har fått insikter som gör att jag tänker mer på hur jag reagerar, svarar, prioriterar.”

Bea, 41 år

“Mindfulness med dig har gett mig så mycket. Jag har blivit mycket bättre på att stanna upp och mer aktivt välja hur jag vill agera istället för att gå igång med “autopiloten” som jag ofta gjorde innan. Jag har också fått en annan syn på många situationer i livet t ex att inte lika lätt döma andra utan att istället försöka förstå beteendet, varför…”

Susanne, 53 år